体质太差的人一定要先补脾胃！

民以食为天，没有饮食物源源不断地输入人体(réntǐ)，人的生命不可能(kěnéng)得到维持。 而饮食物要真正成为生命的(de)原动力，必须经过消化吸收的过程。 在这个过程中，脾胃发挥了非常(fēicháng)重要的作用。 脾胃对保持身体健康的(de)重要性可从以下三句话体现。 《素问(sùwèn)》：仓廪之官，五味出焉 中医认为，脾胃是水谷之海，是气血生化之源(zhīyuán)，为后天之本。健全脾胃，保养正气(zhèngqì)，是养生保健之大法。 《金匮要略》：四季脾旺不受邪(xié) 健脾胃，扶正(fúzhèng)气，能抗御清除外邪，同时(tóngshí)也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统(miǎnyìxìtǒng)具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。 《脾胃论》：内伤脾胃，百病(bǎibìng)由生 脾胃一伤(yīshāng)，气血(qìxuè)生化之源匮乏，则诸病丛生。故可说，脾胃为健康之根。 ①饥饱适中 很多养生学(yǎngshēngxué)家均(jiājūn)主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。 ②食宜缓细 不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾(sǔnpí)伤胃。 ③饮食有(yǒu)时(yǒushí)饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。 ④怒后勿食(shí)进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才(cái)有利于胃的消化。 ⑤谨和五味(wǔwèi) 应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。 ⑥清淡为上 勿进(wùjìn)肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。 ⑦饮食宜洁(yíjié) 秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。 ⑧甘咸勿过 食糖过多会害脾生痰损齿，易患(yìhuàn)消渴。吃盐过多易导致心血管(xīnxuèguǎn)疾病，尤其易患高血压病。 ⑨适温而食食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑(kùshǔ)，也(yě)不可恣意冷饮。 ⑩餐后养生(yǎngshēng) 食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。如饱食则卧，食不消而成积，则致生肠胃病(chángwèibìng)。 “流水不腐，户枢不蠹，动也。”生命在于适当(shìdàng)运动。 我国(wǒguó)传统的健身术五禽戏、太极拳(tàijíquán)、太极剑、八段锦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等运动都可以使人体各部位得到充分的锻炼，使百脉畅通、气血调和，各系统机能(jīnéng)活跃，达到养生健体的作用。 但是不论选择哪一种运动方法(fāngfǎ)来(lái)养生都要注意中和之道，既不过亢，亦无不及。 持之以恒、坚持不懈进行(jìnxíng)适当的运动，才能收到养生健身的功效。 不过思虑中医认为脾主思，思虑过度、忧愁不欢，最伤脾胃，可能引发(yǐnfā)脘胀嗳气、食少纳呆，久则导致身体虚弱(shēntǐxūruò)。 愉悦心脾 人(rén)总会因事与愿违、情志(qíngzhì)不遂而心烦焦虑，甚则情绪抑郁、失眠不寐，此时调养情志十分重要。 可多做一些分散(fēnsǎn)注意力、愉悦心情的活动，比药物调治更胜一筹。 坐或卧式，闭目(bìmù)内视腹部，自然呼吸。双手叠掌置脐下腹部，以脐为(yǐqíwèi)中心，两手绕脐转圈，由小至大。 男子(nánzi)先(xiān)按顺时针方向作螺旋式摩转36圈，再逆时针摩转36圈，最小一圈，叠掌回至原处。 女子则先(xiān)逆时针摩转36圈，再顺时针摩转36圈。全过程约需6~10分钟。摩腹毕(bì)，可起身散步片刻。 现代研究发现，针灸或(huò)按摩足三里(zúsānlǐ)穴能提高多种消化酶的活力，并可调节胃肠蠕动。 足三里穴(xué)位于小腿外侧，犊鼻下3寸（可将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指宽度即为3寸），距(jù)胫骨前缘(qiányuán)一横指处。 三阴交穴位于内踝尖上3寸，胫骨内侧后缘(hòuyuán)处。 盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴，左旋(zuǒxuán)按压15次，右旋按压15次，然后用右手按压左三阴交穴，手法同(tóng)前。